Tips Mengatasi dan Mengurangkan Sakit Belakang.

1. Berehat di atas tilam yang padat dan agak keras yang diletak di atas lantai untuk selama 24 jam. Baring mendatar dengan mengampu lutut di atas bantal.

2. Tuam dengan ais atau benda sejuk di bahagian yang sakit untuk selama 15 minit. 

3. Jika tuam dengan ais tidak mendatangkan kesan, tuam tempat sakit dengan haba panas atau bertungku. balut botol air panas dengan tuala dan tuamkan ke bahagian yang sakit. Jangan menggunakan haba pada hari pertama anda sakit.

4. Sapu minyak panas. Tindakan ini akan menghilangkan sementara rasa sakit.

5. Berurut pada yang pakar untuk membetulkan kedudukan tulang/urat saraf.

6. Membuat regangan badan.

 7. Jangan mengangkat barang yang berat dan elak daripada duduk, membongkok dan memandu terlalu lama. 


Jika masih lagi cara/tips ni tidak mendatangkan kesan, kemungkinan sakit belakang melibatkan urat saraf telah ke peringkat sederhana. Disyorkan menggunakan pil urat herba saraf, memang berkesan untuk sakit-sakit belakang. Berkesan juga untuk sakit pinggang dan lutut. Baca post saya mengenai bagaimana sakit belakang mak saya sembuh dengan pil herba ni (klik sini untuk baca)